[...] jednej ręki), jest na swój sposób neutralne, zmierzam tutaj do tego, że jeśli wiemy, ile, czego i z kim, to nic sie nam nie stanie. Ja osobiście trawy nie jarałem ( i nie mam zamiaru ) ale np. mam koleżanke, która jarała, za pierwszym razem wzięła 5 buchów, i po pewnym czasie wkręcił jej sie film, że musi sobie zrobić sesje zdjęciową na wzór [...]
Dlaczego szkodliwym ? Ponoć jest dobre na poszerzenie barków, co zamiast tego ?A biceps niby jet dobrze robić po nogach, nie mam maszyn dlatego mam siłe go zrobić, a wtedy jest lepsze ukrwienie. A jaki Ty plan proponujesz, co z czym połączyć ?
Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie %-) ) [...]
[...] obawiam sie, że to tez moze nie dac takiego efektu jakiego oczekuje, a jest nim wyeliminowanie do poziomy 18% tluszczku:) I chodzi o porade... co mozna by jeszcze zrobic by praca byla jeszcze efektywniejsza, zaznaczam, ze mam pojecie jak redukować... wiec wypowiedzi w stylu " ćwicz wiecej " są zbedne bo wiem co i jak robic EOT synku
[...] na pierwszych treningach (70 kg z górką) na dzień dobry wycisnąłem 85 kg na płaskiej, 100 przysiad i 120 na martwy ciąg. Od tego czasu robiłem głównie masę. Co do %bf- nie mam pojęcia. Jak na początkującego przystało nie kontrolowałem takich rzeczy, ale chyba jest najwyższa pora zainteresować się tym. Nie jestem zalany, przez okres treningów [...]
Ok, większość ćwiczeń już kumam :) Ale nadal mam pytanka ;d 1. W domu mam tylko jedną hantlę - 5 kg. Czy to do ACT wystarczy? Widziałem, że są ćwiczenia, że potrzebne są dwie hantle. Jak sobie z tym poradzić. 2. Nie mam tej specjalnej ławeczki. Co zrobić? 3. Ile mam robić obwodów (obwody to są powtórzenia tych samych stacji w kolejności?)? 4. Ile [...]
[...] na zewnątrz 10kg - 15/10/10 6.Wspięcia na palce w staniu 20/20/20 Co tu dużo mówić - całe szczęście, że autem się wybrałam i dałam radę do niego dojść :-D 2 - myślałam że mam sztangę 15kg }:-( i stąd ta 40 na końcu. Sama to jestem jeszcze ostrożna i bym pewnie stopniowo po 2kg dokładała :) Udało się zrobić jednak wszystkie powtórzenia :) 3 - [...]
[...] na palce w staniu 20/20/20 20/20/15 20/17/12 20/20/20 Postanowiłam zrezygnować z odwodzenia nogi w bok. Było to po martwym i po tych wszystkich ćwiczeniach już nie mam siły jeszcze na odwodzenie więc też później robiłam je trochę na odpieprz. Bułgar bez obciążenia bo jak na razie ciągle ledwo co dobijam do tych powtórzeń. Martwy - i [...]
[...] wygląda - przedstawiłem powyżej. Aktualnie spożywam 2100-2200 kcal dziennie (przy wadze wg. wagi ... 95kg+), niezależnie od tego czy jest to DT czy DNT. Na dobrą sprawę DNT mam tylko w sobotę i niedzielę, bo trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu, 1x w tygodniu jest to orbitrek i 1x w tygodniu basen z sauną. Dla przypomnienia w DT było to 40% z [...]
[...] w nodze wiec nie moge przeciarzac nóg co do pleców to robie to co wyzej napisalem i tak zwane PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)sorka ze nie dopisałem a i tak na marginesie nie mam duzo sprzetu bo czwicze w domu mam lawke 80 kg obciązen 3 sztangi 2 krotke 1 długa i do tego hankle ale mam zamiar zrobic drazek do podciagania na futrynie
To mam iść do trenera i powiedzieć mu, żeby przełożył trening 15 osobowej grupie dlatego, że nie mogę zjeśc posiłku? A co do pojemnika to się zgadzam, ale to chyba troche dziwne wyciągnąc pudełko z żarciem. Tak, wiem, jest o tym artykuł, który zresztą przeczytałem. A jak mam tą owsiankę zrobić? Woda czy mleko? Zmieniony przez - jasiek196 w dniu [...]
[...] "Nie muszę niczego odowadniać. Byłem czempionem w dwóch kategoriach, znalazłem się w Alei Sław. W zakresie wygrywania tytułów i wszystkich z tym związanych spraw, nie mam niczego do udowadniania. Robię to tylko dla tego, że ciągle kocham to robić i ciągle jeszcze mogę, więc dlaczego nie ? To, czy zdobędę tytuł, czy nie, nie zmieni tego co [...]
Oczywiście, że trzeba wyleczyć. To w tej chwili dla mnie najważniejsza sprawa:) Za 2 tygodnie mam zacząć jeździć na rowerze. Muszę wziąć jeszcze trzy zastrzyki w kolano, jeden na tydzień. Za dwa tygodnie biorę pierwszy zastrzyk. Ma to na celu wyleczenie chrząstki (niewiem dokładnie jak się nazywa) mogę spisać nazwę z karty pacjęta jeśli ktoś by [...]
[...] - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p tyle ze muszę zrobic jedna modyfikacje w A nie mam poręczy a wyczytalem w innych postach ze mogę to zastąpic cwiczeniem Wyciskanie Francuskim leząć, o którym wyraziles sie pozytywnie. Temat rogrzewki rozumiem. Napisales [...]
Cavior, Yang32, dziękuję za zaproszenie. Szczerze jednak mówiąc nie bardzo wiem, jak mógłbym pomóc. Nie umiem pisać artykułów i generalnie słabo się czuję jako tzw fachowiec. Mam jeszcze pytanie -nie zrozumcie mnie źle przy okazji- co będzie można robić takiego na nowym portalu, czego nie można zrobić tutaj, czy na jakimś innym, już [...]
[...] można by sprawić czy restrykcje wpływają na działanie AD i zrobić np. miesiąc luźnej diety i miesiąc z ograniczeniami, ale to już by był inny test :-) Co do tłuszczu - mam nadzieję że nie mówimy o drastycznych ograniczeniach, szczególnie w przypadku kobiet. Z doświadczenia wiem, że poniżej 1g/kg mc u mnie pojawiają się już babskie problemy [...]
mam wrażenie że gdybym miała 10 kilo nadwagi to zaraz bym dostała piętnascie listów z sugestiami jak schudnać i pozbyć się tłuszczu, a jak pytam co zrobić by mieć proporcjonalna sylwetkę to nie uzuskuje żadnej odpowiedzi... co to lenistwo czy dyskryminacja chudych? maga
Dobra,a co z dietą bo plan już mam,tylko chce schudnąć te 3 kilo a z cwiczeniami bede tylko przybieral na wadze z powodu przyrostu miesni,a chce chociaz schudnac albo utrzymac wage przy przyroscie miesni.Jakie diety polecacie,przegladam dzial z odchudzaniem ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze [...]
Mam pytanie...czy przymuja kazdego co sie zmiescil w przedzialach ? Chodzi mi o to czy pozniej odpada 30% najslabszych wynikow czy wystarczy "zaliczyc" A co do tego treningu to napisz bo widze ze sporo osób zaczyna robic cos w kierunku poprawienia kondycji i mysle ze tez tak bede musial zrobic
jakie macie podejscie do trawy ???
